効率よく仕事をしたい。
そのために
複数のことを同時にこなす。
これが現代の常識。
しかしこの常識が
能力を下げている。
・集中できない
・疲れやすい
・結果が出ない
その原因は
マルチタスク。
この記事では
・なぜ能力が下がるのか
・脳の仕組み
・改善方法
を具体的に解説する。
結論
マルチタスクは存在しない。
あるのは
「高速な切り替え」
そしてこれが
パフォーマンスを下げる原因。
脳は同時処理できない
人間の脳は
一つのことにしか
集中できない。
つまり
同時に処理しているのではなく
A → B → A → B
と切り替えている。
切り替えコストの正体
タスクを切り替えるたびに
・集中が途切れる
・思考がリセットされる
・エネルギーが消耗する
これが積み重なると
能力は大きく下がる。
マルチタスクのデメリット
・ミスが増える
・処理速度が落ちる
・疲労が増える
・思考が浅くなる
最も重要なのは
質が落ちること。
なぜ気づかないのか
人は
「忙しい＝頑張っている」
と感じる。
しかしそれは錯覚。
実際には
非効率。
シングルタスクの力
一つに集中するだけで
・処理が速くなる
・理解が深くなる
・成果が上がる
実践方法
① タスクを1つに絞る
同時にやらない
② 環境を整える
・スマホを遠ざける
・通知オフ
③ 時間を区切る
25分集中
5分休憩
④ 深さを意識
どれだけ集中できたかを見る
集中力は鍛えられる
集中は才能ではない。
技術。
無動トレーニングは
意識を一点に集める訓練。
これが
仕事にも直結する。
まとめ
マルチタスクは
効率を上げない。
能力を下げる。
必要なのは
・一つやる
・深くやる
・集中する
これだけ。
潜在意識と人生改善ブログ 
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